年纪大了血管易老化，怎么预防血管提前老化？

病情描述：年纪大了血管易老化，怎么预防血管提前老化？

专家回答

邸志勇 主任医师三级甲等

黑龙江省医院

擅长：非常熟悉常见疾病，多发疾...

随着年龄的增长，血管弹性逐渐降低，血管壁增厚，管腔狭窄，动脉硬化程度增加，导致心血管疾病的风险增加。预防血管老化的主要措施有：1、少吃肉类、少吃油、盐、糖含量高的食物，如油炸食品、各种甜点等。每天食盐控制在6克以内，腊肉、咸肉、咸鱼、榨菜等腌制食品也要少吃。饮食摄入不宜过量，不要暴饮暴食。烹饪时，少用油炸的方法，多用蒸、煮、炖等烹饪方法。2、坚持锻炼。运动可以增强血管弹性，降低血脂、血压和血糖，预防动脉硬化，每天至少做几分钟的有氧运动，如慢跑、游泳、快走、跳舞等。长时间久坐会导致新陈代谢和血液循环减慢，血液粘度高，促进血管老化。3、戒烟、限酒。长期吸烟会引起动脉痉挛，损伤动脉壁，大量饮酒会导致肥胖，增加血脂，加重动脉硬化。4、定期体检，特别是检查血脂、血糖、血压，出现异常时要及时干预，防止病情加重。。