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2022年09月05日 14:23

让身体短时间内瘦下来,吃什么食物最有效?

病情描述:让身体短时间内瘦下来,吃什么食物最有效?

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闭上嘴迈开腿,饮食上面低碳高蛋白,吃饱了容易瘦。高蛋白食物包括鱼、虾、牛肉、鸡肉等,不仅富含高蛋白,而且非常饱腹,让你不至于挨饿,而且能很好的减肥。低碳水不是不吃碳水,而是要控制量,大概每餐一个拳头大小就可以了。多吃粗粮,少吃精细主食。不提倡节食,因为节食减少的是水分,不是减脂。节食是不可取的,只要你恢复饮食快速反弹,因为节食更容易暴饮暴食,结果可能会更胖。与此同时,节食也不会持续太久,一两天也许可以,长期的身体也受不了,同时会出现很多副作用。同时,调整饮食顺序,饭前多喝水,先吃蔬菜,然后吃主食,这样吃主食的时候几乎就饱了。这里的饱腹是七八分饱哈,不是让你吃撑。晚上八点以后不要吃任何东西。同时要戒掉糖,戒掉零食,戒掉所有高热量的食物,否则体重不降不说,也可以直接上升。减肥不提倡短时间减肥,因为身体会受到伤害。脱发、面色差、失眠等都会随之而来。健康减肥,循序渐进。调整饮食结构,迈开双脚是更好的方法。。