胆结石要怎么预防保健

　　胆结石在临床上又称为胆石症，是由于胆内受到感染刺激后产生的一种病症。国内这几年的胆结石患者不断增多，饮食不规律、暴饮暴食、饭后久坐这些不良的饮食生活习惯都会诱发胆结石，那么平时针对胆结石要怎么预防和保健呢?

　　饮食调控是防止胆石症、胆囊癌发生的理想预防方法。预防胆结石应注意饮食调节，膳食要多样，此外，生冷、油腻、高蛋白、刺激性食物及烈酒等易助湿生热，使胆汁淤积，也应该少食。富含维生素A和维生素C的蔬菜和水果、鱼类及海产类食物则有助于清胆利湿、溶解结石，应该多吃。

　　饮食要有规律合理多样化。目前人们高脂高蛋白饮食增多，并缺乏规律性的饮食，尤其是不吃早餐，因此，膳食要以低脂肪、规律、合理、多样化饮食为主。此外，生冷、油腻、高蛋白、刺激性食物及烈酒等应少食。

　　胆固醇摄入过多，不仅会加重患者肝脏的负担，而且还可以造成多余的胆固醇在胆囊壁上结晶、积聚和沉淀，从而形成胆囊结石。所以，降低胆固醇的摄入量，限制热能摄入，维持理想体重，对于预防胆囊结石有积极意义。

　　生活要有规律，注意劳逸结合，经常参加体育活动、按时吃早餐、避免发胖、减少妊娠次数等也是非常重要的预防措施。家里父辈如果有胆结石的患者，要注意相关的预防体检。

　　要保证健康的生活方式。患者要克服平时不健康的静止生活习惯，如熬夜、酗酒、抽烟等，要多喝水和坚持户外活动，保持良好的心理状态。每天要养成锻炼的好习惯，多运动，不要长期的久坐。

　　胆结石的产生与饮食不合理有着很大的联系，因而想要预防胆结石的发病，平时就要抛弃不健康的生活方式，规律合理地进行饮食。