尿失禁如何预防

　　尿失禁这种疾病是一种让患者十分痛苦的疾病，一方面是身体方面的痛苦，一方面是来自于心理上的痛苦，因为尿失禁会让患者十分的丢脸。那么尿失禁如何预防?今天小编就来给大家简单的讲解一下这个问题，希望小编讲解的预防方法能够到帮助大家在日常生活中更好的预防尿失禁这种疾病。接下来就让小编为大家详细的介绍一下尿失禁的预防方法。

　　良好的心态，要有乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。

　　防止尿道感染，养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴，性交后女方立即排空尿液，清洗外阴。若性交后发生尿痛、尿频，可服抗尿路感染药物3～5天，在炎症初期快速康复。

　　有规律的性生活，更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率，同时可防止其它老年性疾病，提高健康水平。

　　加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病。肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，都可引起腹压增高而导致尿失禁，应积极治疗该类慢性疾病，改善全身营养状况。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。合理饮食，饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高 。

　　以上就是小编为大家总结的一些预防尿失禁的方法。广大的朋友们在日常生活中一定要按照上文的方法来做，积极的预防尿失禁这种疾病。