哺乳饮食应该要怎样

　　作为母亲，在生完孩子之后都需要负责起孩子的饮食问题。当然没有什么特别情况，妈妈们都是会让孩子吃母乳。一旦孩子吃母乳的话，那么日常大人饮食方面就要小心翼翼，以免影响孩子的健康。下面大金一起看看，哺乳饮食应该要怎样?

　　哺乳期禁忌是辛辣刺激性食物，在哺乳期的妈妈们，要尽量不要去吃辛辣或者是刺激性比较强的食物，比如辣椒、花椒或是酒类等等。这是因为这些刺激性的食物，会通过母乳传递给宝宝，这对于身体功能发育未完全的宝宝来说是非常不利的，严重的还会影响到宝宝身体健康。

　　哺乳期禁忌还有腌制的咸菜、咸鱼，一到过年家家户户就开始腌制咸菜、咸鱼，这些东西虽然美味，但是宝妈们好是不要吃或者是少吃。这些咸货本身就是不健康的，其中含有亚硝酸盐这种致癌物质，还有就是此时的妈妈们不可摄入过多的盐分，因为盐太多会增加肾脏的负担，不利于宝宝和妈妈们的身体健康。

　　饮食注意，充足的水分摄入，妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。

　　保证优质蛋白质的摄入，每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。膳食多样化，食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。

　　看完上述的分析介绍，希望大家对哺乳的饮食问题有所了解。日常妈妈们要注意均衡饮食，多吃对孩子有好处的食物，那么孩子才能更好的吸收。