2017年11月26日 16:41
腹痛 同类疾病
人的肠胃可以说是比较娇气的,如果稍稍不注意的话就可能造成身体的不适,肠胃不仅可以消化食物,还能够从中吸取营养以供人体的需要。那么吃什么东西能够减轻肠胃的负担呢?
第一个当然是五谷杂粮,五谷杂粮包括稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类,吃五谷杂粮不仅能够补充人体所需的元素,它所含的纤维能够帮助消化。粥是一个比较好的选择,早上喝一杯热乎乎的粥,不仅能够阻挡饥饿,还能给肠胃暖暖身,并且它还易于消化,减轻肠道的负担。除此之外,还可以在白米饭中放一些杂粮,比方说煮饭的时候放一些玉米,煮成玉米饭。
第二个是酸奶,为什么这么说呢?因为酸奶中含有大量的乳酸菌,乳酸菌能够帮助肠道消化食物,特别是对于便秘患者来说是不错的选择。
第三个是韭菜,韭菜之所以成为减肥菜的原因就是因为不含脂肪,利于消化,并且它还含有丰富的维生素A ,维生素A能够修复肠道,使肠道更好的工作。
并列第四的是大蒜和胡萝卜,它们都能够促进益生菌的生长,并且大蒜还能够杀死一些有害的细菌,保护肠道。
第五类是海带,海带属于海藻类,像这一类的食物都挺受肠胃喜欢的,它们富含维生素以及一些促进肠道消化的物质,便秘的人可以多吃。
第六类是绿叶蔬菜,绿叶蔬菜不像肉类食品那样难于消化,许多人应该有过这样的感受,吃蔬菜容易饿,吃肉就不那么容易饿了。这就是因为肉比蔬菜难于消化的原因。
最后一个当然是水果了,像苹果、橘子等,水果中含有蔬菜中所没有的物质,水果中所含的果胶能够维护肠道的健康。
肠道有喜爱的,当然就会有不喜欢。位居首位的是辛辣食品,辛辣食品带有很强的刺激性,吃太多的话可能会得胃病;油腻腻的东西肠道也是不喜欢的,吃的太油腻容易拉肚子;变质的事物最好不要吃,它会破坏肠道的平衡,使人容易生病。
早上起床的时候千万要注意,不管是冬天还是夏天,千万不要喝冷水或者太烫的水,一定要喝温水,食物在肠道中经过一夜的时间已经消化完了,水温不对的话,会刺激肠道,使肠道生病。另外睡觉前也不要吃东西,这样会加重肠道的负担。