三高要怎么预防

　　人在上了年纪后比较容易出现三高的情况，也就是人们常说的血糖高、血压高、血脂高，如果三高情况比较严重的话还会引发并发症等其他疾病。因此平时要注意控制饮食，不要吃太多含有脂肪、含有糖类高的食物，也不能吃太多油性大的食物，还要注意适当的锻炼身体。

　　高血压、高血脂、高血糖(糖尿病)统称为“三高症”。是造成动脉粥样硬化的“元凶”，是心脑血管病的“根源”，是形成血栓的基础。临床症状：头晕、头痛、记忆力减退、视物模糊、易急躁、胸闷、胸痛、肢体麻木无力、感觉障碍、语言不清、甚至心肌梗塞、脑梗塞或脑出血。

　　及早发现、及早诊断。一般来说30岁以上白领工作者应定期检测血压和血脂，40岁以上要定期检测血糖。

　　有氧运动和饮食控制。每天一定量的有氧运动有益于健康。如慢跑、游泳20～30分钟。一旦有了“三高症”的迹象，则应进行饮食控制，尤其是要限制糖、盐及脂肪的摄入。多进食含纤维高的新鲜蔬菜。

　　减肥。肥胖是“三高症”及冠心病的高危因素，减肥能减少患上述疾病的危险，促进血压下降并提高周围组织对胰岛素的敏感性，改善胰岛素抵抗的状态。减肥主要通过饮食、运动、药物及纠正不良生活习惯如边看电视边吃瓜子等来达到理想体重目标。

　　戒烟节酒。不暴饮暴食。注意心情的调节，不要太急噪，心情要宽和，不能随便自作主张的减药和听药，高血压药物不能晚上吃，睡前好是吃一杯水，按时复查。

　　虽然说三高症在老年人里面比较常见，可是随着人们生活压力的增大，有些年轻人也会有这种情况出现。平时多注意身体的保养，不要长期熬夜，不要吃太多的大鱼大肉，不要过度饮酒，不要给自己过大的压力等等。