一天中两个重要的黄金养生期，你知道吗？

古人常说：善养生者，上养神智、中养形态、下养筋骨。生命可贵，养生不仅能保持身体健康、心情舒爽，更能延长人的生命，做好长期的养生，更能保证人长命百岁。

很多年轻人由于生活习惯，工作的关系，处于亚健康状态；现代化进程加快，到处都不可避免的出现了各种污染物，小孩们的身体健康承受着各方面大大小小的威胁；再者，步入老年的人们，各处身体机能下降，记忆功能也慢慢退化，做起事情来渐渐感到力不从心。不同人群面对这些千奇百怪的烦恼也不必担心，因为，养生可以缓解不同人群面对各种压力紧张焦虑的状态，那么如何去养生呢？

首先，养生有两个非常重要的时期，做好这两个时期的养生，事半功倍。

第一个重要时期是晨起时分。

早晨刚起的时候是最神清气爽的时候，经过一个晚上的睡眠调节，各项身体机能都是一天中最顺畅的时候。这个时期的养生，可以采取以下做法：

第一，空腹喝一杯温水，改善夜间脱水状态，调节血液，为身体补足水分。

第二，可以吃一个苹果。用通俗的话来说，早晨吃苹果，吸收的是营养；晚上吃苹果吃进的则是毒素。

第三，喝碗温热的粥，早餐喝粥是大多数人的选择，这对胃的调养大有益处。

第四，醋泡生姜。切半块姜，倒上少许醋，泡上三天即可。

第二个重要时期是睡前一小时。

在这一时期，先要把握好睡眠时间，晚上十到十一点睡觉为宜。首先，在睡前可以泡个热水脚，泡脚有健脾、活血、改善睡眠的作用，同时可以加上子桔子皮或些许花露水，桔子皮和花露水的香味都可以起到安神的作用。

其次，可以松开头上扎发的橡皮筋，同时，揉一揉头皮，起到放松头皮的作用，睡时散开头发更能放松脑神经。

再次，可以在睡前喝一杯温开水，同样起到调节血液的作用，睡前可做部分身体按摩，捶一锤肩膀和背部，拉伸一下手和腿脚，避免出现睡眠时抽搐的状况，减轻一天的劳累，女性可做面部按摩，可以延缓皮肤的衰老速度，保持年轻。

之所以要养生，是因为养生的作用都有目共睹，养生的经验越来越多。遵循以上的养生方法，身体一定会越来越健康。