怎么预防乳腺癌

　　疾病的预防是非常有必要的，因为一些疾病如果不提前做好预防措施，那么日后患者的身体出现任何状况都有可能产生一些或大或小的疾病和症状，所以在对于任何疾病的预防上一定要做好有效的措施，那么乳腺癌的预防对于我们任何人来说也是非常重要的。

　　众所周知，吸烟有害健康，吸烟能够引起多种癌变，所以也会导致乳腺癌的发生。饮酒不仅仅会影响到肝功能，还会影响到脑垂体催乳素的分泌，催乳素与乳腺癌具有非常密切的关系，因此想要避免乳腺癌的发生，一定要远离烟酒。

　　控脂减肥，研究发现，癌细胞初处于“起始”状态，只有当其受到“刺激”之后，才能迅速增殖而发病。高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂，长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激癌肿的增长。大量摄取脂肪，还可使机体发胖和免疫机能降低，就使癌症有了可乘之机。因此，控制脂肪的摄取，减轻肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，就能有效地预防和减少乳癌的发生。

　　一项新研究发现，每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。专家表示，每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。

　　五谷为养，是指吃五谷杂粮对健康有利。粗粮含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。建议每天吃一点粗粮，比如应酬饭局中点一屉田园杂蒸，或者下班回家煮一碗杂豆粥作为晚餐。

　　在日常生活中一定要做好乳腺癌的预防措施，可以多多食用一些对乳腺癌有帮助的食物来对身体进行必要的补给，在选择食物上也可以选择一些粗粮，它有丰富的纤维素可以排除人体内的毒素，同时可以降低人体内的胆固醇。