预防慢性肝炎如何养肝

　　人体的很多器官都是有它的福星和克星的，如果平时不对自己的身体做好保养措施，就很有可能让身体出现问题，而一些对人体有好处的方法可以很好的预防患者的身体疾病。在预防慢性肝炎的时候如何养肝是非常重要的，想要预防肝病，就要先做好养肝护肝的措施。

　　吃对才能养肝，养肝饮食以清淡为主，少吃油腻、辛辣，否则会使肝功能失调。枸杞、阿胶、菊花、决明子等都是保肝护肝的良品，咸鱼、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿肠……它们可能是肝脏的敌人，不仅会加重肝脏的代谢负担，而且还会损害肝脏的正常功能。因此我们要有一定的了解，尽量在生活中少吃。

　　勤动手脚多锻炼，生命在于运动，运动是*的护肝方法。对于肝病患者而言，选择适合自己的项目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太极拳，都是不错的选择。伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳，轻轻松松把肝养。

　　控制食量，过度摄食、过量夜食等常常扰乱肝脏的“宁静”，导致垃圾过多，代谢紊乱，为肝病发生提供条件。因此，虽然冬季胃口好，食量大，但“每餐七分饱，晚餐吃得少，睡前不零食”，仍是冬季养肝的不变准则。

　　热水泡脚肝脏好，泡脚适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

　　养肝要学会制怒，要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

　　预防慢性肝炎就要先养好肝，这样才能减少肝病发生的几率，而养肝重要的就是饮食，情绪和运动了。平时在饮食上要有所注意，营养均衡，多做运动提高自己身体的免疫力对疾病的预防很有效果，在日常生活中也要克制自己的情绪，火气伤肝的说法不是没有道理的。