什么时候喝牛奶比较好？牛奶对人体有什么好处？

　　牛奶对于现代人类来说是非常重要的一大营养品，无论是男人还是女人，无论是老人还是孩子，都有着一定的喝牛奶习惯。

　　那么喝牛奶对人体来说到底有什么好处呢?

　　第一，补钙。牛奶中含有非常丰富的钙物质，而且这种钙物质非常容易被人体所吸收。对于孕妇来说，其可以保证供给胎儿足量的钙物质;对于儿童来说，其可以有效促进骨骼发育成长;对于老年人来说，可以预防各种骨科疾病，尤其是骨质疏松。

　　第二，促进智力发育。牛奶中还含有非常丰富的碘、锌元素，这两种元素可以提升人体大脑的思维能力和判断力，对于儿童的智力水平发育是非常有好处的。

　　第三，助眠。科学研究证明，牛奶中蕴含一种温和的安神物质，可以帮助人迅速进入睡眠状态，提高人的睡眠质量。对于现代各种压力巨大的人来说，在睡前喝一杯牛奶是非常有好处的。

　　第四，美容。牛奶中还含有大量的铁、铜元素以及维生素A，对于人而言，尤其是对于女性来说，牛奶可以让皮肤更细腻光滑，是天然的皮肤保养品。

　　虽然牛奶对于人体有非常多的好处，但是，喝牛奶还需要掌握一个正确地时间，在一个正确的时间喝牛奶，可以让牛奶更好的发挥作用，而在一个不正确的时间喝牛奶，就有可能起不到应该的作用，甚至会对人体造成一定的伤害。

　　科学研究证明，喝牛奶的最佳时间是在晚上。牛奶中有一种生化物色氨酸以及非常丰富的微量吗啡类物质，这些物质可以让人产生一种困倦感，并且有一种特殊的镇静催眠作用，对于人的睡眠具有很好的促进作用。

　　且晚上睡前喝一杯牛奶，牛奶中的各种营养物质更容易被人体吸收，牛奶的价值也就被最大的发挥出来。所以，人们最好是在晚上睡前喝一杯热牛奶。

　　另外，一般来讲是不建议人们在空腹状态下喝牛奶的，因为空腹状态下喝牛奶会让人产生昏昏欲睡的感觉，同时还会对牛奶中的各种营养造成浪费。

　　人体在空腹状态下，牛奶中的蛋白质会很容易快速从胃中排出，这个过程非常短暂，从而导致牛奶的营养物质得不到非常有效的吸收利用。甚至因为牛奶中的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，还会因此产生一些对人体有害的物质。