拉出的便便粘在马桶上 再不注意麻烦就大了

　　日常生活中吃喝拉撒是常事，在细节上很多问题都不是很在意，例如我们天天会遇到的上厕所大便。有时候发现冲厕所时大便黏在马桶上不容易冲洗干净，这究竟是什么原因导致大便粘马桶呢?

　　现代医学的认为这是因为平时饮食过于精细，高盐高油、摄入过多的高蛋白导致肠道的功能紊乱、饮食缺少纤维素等原因所致。膳食纤维是大便的主要构成元素，由于日常的不良饮食习惯导致粪便不易形成，粘性大。排便时就会有不舒畅的感觉。想要改变这种情况是以调整饮食为主，减少甜食、高蛋白、高盐高油、精制淀粉等易导致粪便质地干黏食物的摄取，并且要多运动、多吃蔬果、多喝水、多吃膳食纤维高的粗粮，这些好的习惯自然有助便便恢复正常型态。

　　中医的说法是人的体内湿气重，脾虚湿热。大便黏腻不成形在马桶上难冲干净炸中医里这种状况称为“便溏”，主要治疗是选择健脾化湿，清热利湿，辩证治疗。平时饮食可多吃健脾祛湿的食物，如茯苓、山药、薏米、冬瓜、扁豆、鲫鱼、莲子、芡实、粳米、大枣等食材，忌辛辣、油腻。

　　自测体内湿气方法：

　　1、大便时粪便没有成形，伴有拉不干净感觉并且大便粘马桶。还有就擦屁股时手纸是不够用，得四五次才擦干净

　　2、头发和面部容易出油，刚洗头过一天头发就油腻腻的

　　3、小便混浊有异味、私处潮湿阴部潮湿瘙痒, 妇女白带增多

　　4、体内湿气较大时，湿邪影响到关节引起部分气血运行不畅，关节表现有酸痛沉重、关节屈伸不利等表现

　　5、早上起床时感觉整个人非常的疲累，头晕脑袋困顿，没有精神，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹

　　6、身上皮肤有湿疹或者手上起小水点反复发作，或者是脸上长痘痘

　　7、舌苔看起来很厚，发黄，舌头两侧有牙齿印，容易口臭

　　如果自测有超2种以上的情况，那需引起重视可能是体内的湿气比较重，可适当的调整饮食，做到三餐正常，作息规律，荤素搭配。运动能促进肠道的消化，可以通过有规律的散步，跑步、跳绳、瑜伽的方式来运动身体。