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人体每天应该摄入多少盐?吃盐太多对人体有什么危害?

2017年12月28日 21:51

高血压 同类疾病

  盐是人们日常饮食中一种非常重要的不可缺少的调味料,但是其除了让菜肴更加美味之外,其对于人体的各项生命活动都是有非常重要的意义的。虽然盐对于人类的生命活动来说不可缺少,但是一旦人们每日摄入的盐分过多,也会导致人体一系列身体疾病的出现。那么,人们每天应该摄入的合理盐量是多少呢?

  国际上人们每天应该摄入的盐量以钠元素为标准,人们每天的正常生命活动需要的钠元素的量大概是两千二百毫克,除去人们其他饮食中能够获得的钠元素,经过计算,人们每天需要摄入的实验含量大概是4、5克。如果长期盐摄入量超过这个标准,那么,就很有可能导致人体出现一系列的健康问题。

  接下来就介绍一下,盐吃多了会对人体造成的具体伤害。

  第一,可能会导致胃癌。食盐的浓度是非常高的,且其有一定的腐蚀性,食用过多,就可能会对人的胃粘膜造成直接的损害,从而引发一系列的胃部疾病。此外,盐吃多了还会导致人的胃酸分泌减少,从而影响人的消化功能。

  第二,长期食用食盐过多还会导致人体骨质酥松。食盐的主要成分是氯化钠,而如果人体内的钠离子数量增加了,就会影响人体内部钙么数量,从而导致人的骨骼发育和生长出现问题。此外,钠盐还会对人的甲关旁腺素的分泌造成影响,从而在一定程度上破坏人体骨质代谢的动态平衡。

  第三,食盐摄入过多可能引起身体浮肿。为了保持人体内部渗透压的平衡,食盐摄入过多之后,人会产生明显的渴感,从而饮用大量的水。而如果此时人体内的多余的水分无法和多余的钠离子一起排除体外,就会导致人体水肿症状。

  第四,食盐摄入过多可能会对人的肾脏造成一定的伤害。肾脏是人体排泄体内各种代谢废物以及维持机体钠、钾、钙等电解质的稳定及酸碱平衡的重要代谢器官。如果长时间的保持吃盐多的习惯,钠的摄入量过多,就后悔导致人体肾脏的负担大大增加,从而引发一系列的肾脏功能性疾病。

  总而言之,食盐对于人体必不可少,但是人们在日常生活中的饮食还是要保持一定的清淡,不要太过重口味,以免对人体造成不必要的伤害。