预防乳腺癌的方法有哪些?

　　任何疾病都是可以通过长期的预防达到避免发生的效果的，就像某种机器一样，只有长期的保养，才能够让机器发生故障的几率越来越小，而对身体疾病的预防也是如此。长期的做到预防疾病的措施，可以让乳腺癌的几率减少，而在预防乳腺癌方面也要讲究方法。

　　降低食盐摄入，不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品。

　　每天3杯白开水，每人对水的需求不同，建议每天保证三杯水，早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶，随时补充。

　　粗粮细粮搭配食用，粗粮含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。

　　多吃新鲜蔬果，新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。

　　坚果、种子类作为零食，坚果类食物含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性，但要记得选择不加盐炒制的。

　　上述的这些预防措施对于乳腺癌有很好的预防效果，患者在对这种疾病进行预防的时候，应该及时采取这些方法，在食物的选择上可以多多摄入一些水果蔬菜来补充身体所需的营养元素，这样可以让疾病远离，对预防乳腺癌有良好的效果。