2018年02月05日 19:42
哺乳 同类疾病
对于众多女性来说，世间最幸福之事莫过于孕育一个小生命，虽然怀胎十月甚是艰难，但是一个小生命的到来，让一个做母亲的世界充满精彩。但是让众多女性头疼的便是产后的肥胖，曾经苗条的身材不复存在。那么如何去防产后肥胖产后肥胖，从而去保持身材呢?
1、首先，产后喂养宝宝时一定要亲自哺乳，这种做法是对瘦身极有好处的。在哺乳期间，由于宝宝的吸奶，宝妈的身体能量会得到一定程度的消耗，同时身体内过多的脂肪也会随之消失，除此之外，宝妈亲自哺乳自己的宝宝，这样宝宝不仅会很好的去生长而且发育，宝妈也能在产后有一个好的身材。
其中的原理是很简单的，母乳的哺育更可以使自身的乳汁得到更好的激发，促进自身营养和新陈代谢的不断的循环，这样在喂宝宝的同时，自己体内多余的营养成分已经输出，这样，自身的脂肪也不会得到过多的堆积。
2、其次，一直躺在床上才是影响产后身材的最大决定因素，所以这时候，饮食不仅要科学合理，一定适当的运动也是产后预防肥胖的最好方法。当然，坐月子是必须的，但是一些轻微的活动还是可以做的，比如，在生完孩子一天后就可以自己去洗脸或者洗手了，前提是顺产而不是剖腹产，随着一天天自身体力的不断恢复，就可以自己做一些健美操了，不过这时候动作幅度的大小还是要注意。
产后适当的运动，不仅可以促进人体新陈代谢的循环，对于身体所积累的脂肪也有一定的消耗作用，也就不用担心在产后会出现水桶腰这种情况了。
3、再者，产后的饮食一定要科学合理，其中食物所包含的蛋白质还有糖分之类等，尤其是脂肪一定要安排得当，不光光是为了恢复以前的身材，更重要的是有充分的营养去喂养宝宝。
特别要注意的事是产后两天左右，千万不能不吃饭，但也不能够吃太多，原因很简单，如果体内没有足够的营养，是不能恢复自己的体力，而且也没有有奶水去喂养宝宝的。相反的如果吃太多的话，脂肪就会堆积于体内，造成身材的走样。综上所述，无论是孕前还是孕后，都要有一个规律而又合理科学的饮食结构。
4、最后，在产后的睡眠时间和质量是很重要的，只要晚上让足够八小时，而且除此之外午睡也要一个小时左右，这样就可以保证一天的睡眠时间了。不过也不可以睡眠时间过长，一旦过长，人体的新陈代谢速度就变得缓慢，就容易造成产后肥胖。所以在产后睡眠一定要讲究科学合理，而且一定要保证其睡眠质量。
