女性在哺乳期不能吃哪些食物？母亲必知

　　为人母是女性人生中最重要的过程，养育孩子自然不是一个轻松的过程，当然也有很多禁忌和讲究。女性在哺乳期给孩子提供的奶水，对于孩子的发育来说是十分重要的，因此母亲在哺乳期吃的食物在一定程度上决定了奶水的营养，那女性在哺乳期该吃哪些食物?又不该吃哪些食物呢?接下来请看详细介绍。

　　哺乳期由于妈妈们要给孩子提供母乳，所以这个期间要多吃容易下乳的食物，保证营养的充足。一般建议多补充充足的优质蛋白质，可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼肉等精瘦肉。此外还要多食新鲜蔬菜和水果，保证维生素的补给，注意营养均衡，坚果等食物也可以食用，注意营养的多方面补充。

　　哺乳期间，哪些食物要少吃?

　　1、油腻食物。孩子的营养在这个期间直接来源于母亲的母乳，因此母亲也有些饮食禁忌。女性在哺乳期间不建议吃过于油腻的食物，油炸食物、脂肪高的食物。这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对产后恢复健康不利。

　　2、辛辣食物。辛辣刺激食物也不建议吃，刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，也可能加重新妈的恶露。生冷食物也应少食用，中医认为“热行寒滞”，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛。

　　3、凉性水果。虽说建议哺乳期妈妈多吃蔬菜水果，但有些水果也不应该多吃。凉性水果应该减少食用，哪些属于凉性水果呢?夏季的水果大多数都属于凉性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。如果妈妈们过量食用这种凉性水果会造成宝宝腹泻。而橙、柚、桔等水果富含维生素C，可能会对宝宝有刺激，引起呕吐、腹泻。

　　在这里建议妈妈食用中性水果，如葡萄、苹果、桃、杏、菠萝等。如果在夏天，妈妈们也不要吃太多冰镇水果，冰镇水果对肠胃刺激比较大，容易导致妈妈和宝宝腹泻。

　　4、其他食物。比如巧克力应该减少食用，茶叶、香烟、酒水、咖啡等应该停止食用。

　　总之，女性在哺乳期应该不偏食、挑食，当然也不盲目忌口，哺乳期间妈妈摄入的营养必须全面，这样才能满足宝宝和妈妈自身的营养需要，当然，在哺乳期间妈妈也不应该暴饮暴食，这样容易营养过剩，对宝宝的健康也没什么帮助。