人的免疫力和抵抗力应该怎么增强呢

　　首先，人之所以有时候很容易得病，主要是因为自身的免疫力低和抵抗力弱。要知道，免疫力是指机体对病原的抵抗力，是人体保持生态平衡的重要基石。人体的免疫力和抵抗力不行，就不能快速的发现病原，以及抵抗其对人体的入侵，人就容易染病。

　　但是，人的健康并非是天生的(当然天生的原因也占有一部分)，一般通过后天的种种锻炼也可以得到加强。那么，具体怎么才能增强人自身的免疫力和抵抗力呢?

　　第一，大部分病的治疗都少不了体育锻炼。体育锻炼一般是治疗大部分病症的上上之选，不仅可以使人得到锻炼，在一定程度上还可以缓衰长寿。但是，如果要起到其还有的作用，就应该每周至少锻炼三次及以上，而且每次至少得锻炼半小时，或者说锻炼到出汗即可。同时也要有一定的力度和强度，否则很可能没一点点的效果。

　　第二，多注意卫生。就是常洗手洗澡，这其中的原因本不用多说，但多数人却不以为然。要知道，在感冒流行的季节，每天用肥皂洗手，就能避免感冒，这可不是开玩笑。

　　第三，按时正常的睡觉。首先睡觉的时间要够，一般晚上睡七小时左右，中午睡半小时左右即可。 睡眠好的人， 更不容易得病，这可不是说着玩的。睡眠好，人的代谢水平就会上升，就能加快人体的排毒，就能迅速地恢复人体免疫力。

　　第四，多喝水。早上起床之后喝一杯水，饭前喝一杯水，睡前一杯水，这些都是必不可少的。

　　第五，多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜及水果含各种对人体有益的物质，各种蔬菜和水果都要吃，不要说什么不喜欢吃，等得了病吃药那才难受。

　　第六，尽量别抽烟。吸烟伤肺，很容易得肺痨，使肺得到很大的损害，一旦肺出了问题，人体的这道防线便会发挥不出其作用，各种疾病便会接踵而来。

　　第七，多吃奶制品。奶制品不仅能补钙，还能强身。 而且蛋白质还是人体必不可少的一样物质。

　　第八，多洗冷水。一般早上用凉水洗脸，然后再出去锻炼。洗澡也可以用冷水，当然如果感冒了就算了。只要坚持做这些，免疫力就会蹭蹭往上涨。

　　最后，要有一个良好的心态。有研究证明，时常保持乐观的心态，患传染病的几率较小。