怎样能延缓更年期的到来？献给为此困扰的女性

　　可能对于每一个女性来讲，更年期都是一个很恐怖的词，因为一旦进入了更年期，就意味着女性开始进入了快速衰老期，这是每一个女性都不愿意看到的，所以怎样才能够延缓更年期的到来成为了大多数女性所关注的话题。

　　女性出现更年期的情况通常发生在45—55岁，在这个阶段，除了女性的心理会发生一定程度上的变化之外，还会对其身体造成一定的伤害，主要的伤害有以下几种。

　　第一，女性的月经发生改变，有可能会出现周期变长、量变得很少或者是月经突然停止，甚至是绝经的情况。

　　第二，女性还可能会出现血管舒缩的症状，经常会在前胸和头颈部排出大量的汗液，到后来可能还会蔓延到全身，这种情况通常会持续很长一段时间，有时候会长达5年，甚至更久。

　　正是因为处于更年期的女性会出现这么多种不良的变化，所以人们才会疯狂的寻找着能够延缓更年期的方法。

　　究竟有什么方法能够延缓更年期的到来呢?

　　女性们要想延缓更年期的到来，光从一方面来进行努力是远远不够的，需要从多个方面一起下手，比如说饮食、运动以及心理等等方面，这样才能快速而又有效的延缓更年期。

　　第一，女性正常生育和哺乳。实验证明往往在30岁之前就已经生育了的，而且哺乳期比较长的女性的更年期会来得更晚，所以女性应该尽量保证能够正常的生育和哺乳。这是因为女性的哺乳期越长，那么排卵就会越少，这样的话卵巢功能能够更好，更年期就会越晚到来。

　　第二，女性应该维持正常的体重。很多女性为了减肥，导致卵巢功能出现了问题，这样就使得更年期提前到来了。医生的建议是女性的体重最好能够保持在正常体重内偏胖，而且要摄入足够的营养，保证雌性激素分泌正常，这样才能延缓更年期的到来。

　　第三，女性要尽量的远离香烟。根据相关的研究表明，每天都吸烟，而且数量还超过了10支的女性中，有40%都会提早进入更年期，这个数据是很可怕的，所以说在日常生活中，女性不仅不要吸烟，也要远离香烟，远离有人吸烟的环境。而且如果可以的话，女性可以多吃一些豆制品，这样能延缓更年期的到来。