哪些运动适合脂肪肝患者进行？脂肪肝患者请注意

　　根据调查研究表明，脂肪肝这种疾病正在严重的威胁每一个人的身体健康，这种疾病已经成为了仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病率还在不断的升高，而且发病的年龄变得越来越年轻了。

　　脂肪肝其实就是指因为各种各样的原因所引起的肝细胞内的脂肪堆积的过多所出现的一种病变，是一种非常常见的肝脏的病理性的改变。一般来说，正常人的肝组织中会含有少量的脂肪，比如说磷脂、胆固醇以及糖脂等等，这个重量大概是占了整个肝脏重量的3%到5%，但是如果脂肪堆积的太多，超过了整个肝脏重量的5%的话，就可以称之为脂肪肝了。

　　脂肪肝这种疾病对于患者的正常生活会造成很大的影响，都说生命在于运动，运动能够调理人的身体，让人变得更加的健康，那么患有脂肪肝这种疾病的人是不是也需要进行一些运动呢?应该怎样进行合理的运动呢?

　　其实对于大多数患有脂肪肝的人来说，运动是对身体非常有好处的，但如果是因为妊娠、营养不良、毒物或者是药物等原因所导致的脂肪肝的人，又或者是同时患有心、脑、肾等疾病的脂肪肝患者的话，就需要在医生的指导下进行正确的运动了。通过运动的方式，可以有效地减少患者体内的内脏的脂肪，改善胰岛素的抵抗，这也就减少了肝内脂肪的不断的堆积，防止了脂肪肝的形成。

　　患有脂肪肝的人应该怎样进行运动呢?

　　脂肪肝患者可以进行一系列的有氧运动，其中包括步行、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球以及跳舞等等，但是要注意在运动的过程中要循序渐进，慢慢的增加运动的量，不要一下子就进行强有力的运动，否则可能会对自己的身体造成伤害。

　　脂肪肝病人应该要根据运动之后的劳累程度以及脉搏的跳动数来确定适当的运动量，在运动之后如果有产生轻度的疲劳感，但是整个人并不觉得非常的累，反而是觉得精神很好、体力很充沛、食欲和睡眠状态都非常好的话，那就说明这个运动量是适合自己的。如果反之，那么可能在运动量方面就需要有所调整了。

　　患有脂肪肝这种病的患者在运动之前可以先做五到八分钟的热身活动，让自己的四肢关节都能够被打开，防止肌肉和韧带的损伤，每次运动的时间最好在半个小时到一个小时之内。