年轻人怎样预防痛风呢？少吃嘌呤含量比较高的食物

　　很多人年轻人可能在日常生活中觉得自己的身体一直都非常不错，觉得自己不会患上什么严重的疾病，所以一直都没有注意保健，导致自己最后竟然患上了痛风。所以不管是年轻人还是老年人，平时在日常生活中一定要密切关注自己的身体变化，还要养成一个养生的好习惯。

　　年轻人应该怎样积极做好痛风的预防工作呢?

　　1、平时在常生活中饮食上应该限制嘌呤的摄入量，这种物质的摄入量应该每天控制在150毫克以下。除此之外，如果在急性发作期那就更不应该使用一些含有这些物质的食物，慢性期每周至少两天完全吃没有含这种物质的食物。

　　2、年轻人应该做到饮食清淡，千万不要形成一个喜欢吃大鱼大肉的习惯，平时应该多吃一点儿新鲜的瓜果蔬菜，这样对于预防痛风是很有好处的，如果总是吃一些比较油腻的东西，那很有可能就会导致自己的身体里面尿酸偏高，从而导致痛风发作。

　　3、痛风病人应该适当的控制一下体重，如果患有肥胖症的痛风病人，那么就一定要把肥减下来，每日总热量应该比正常人还要少，不可以过多的吃零食，每顿也不能够吃得过饱。如果病情比较严重，食用的东西应该以植物蛋白为主，碳水化合物是能量的主要来源。

　　4、痛风患者平时在生活中应该以碱性食物为主，尿酸在碱性的环境当中容易溶解，比如说多吃一点儿新鲜的瓜果蔬菜，坚果，牛奶等碱性食物。急性发作期每日可食用蔬菜1.5公斤或者是吃水果，应该大量补充维生素b和维生素c，因为这些维生素可以促进组织内沉淀的尿酸溶解。

　　5、想要预防痛风，就应该少喝酒多喝水，因为充足的水分有利于尿酸排出去，建议痛风患者或者是想要预防痛风的人每天都要饮2500ml以上的水。

　　6、预防痛风要少饮酒，因为酒精会使肾脏排泄尿酸的功能降低，并且在一些啤酒当中还含有较高的嘌呤，还要少喝茶或者是咖啡以及辛辣性的调味品。

　　痛风病人为了促进血液循环，可以在晚上睡觉之前经常用热水来洗澡，或者是用热水来泡脚，这样就可以促进血液的循环，增加尿酸的排泄。