黑豆、黑芝麻，哪个更补身体?听听专家的说法

黑豆以及黑芝麻都是我们日常生活中比较常见的食物，很多注重于养生的人应该对这2种食物是比较的熟悉的，虽然说有些人可能不太喜欢这些粗粮之类的食物，但是五谷杂粮对人体的好处还是不可否认的。黑豆和黑芝麻是黑色系的养生食物的代表，但是这2种食物的营养价值却是不一样的，有的人认为黑豆的价值更高，也有人认为黑芝麻要比黑豆好，那么哪一种说法才是对的呢？今天我们就来探讨一下究竟。

1、黑豆对身体的好处

黑豆也是粗粮的主要代表之一了，它含有多种维生素，其中维生素E和维生素B的含量是最高的，这2种维生素都是有健美的作用的，里面的维生素含量甚至是比肉类还要高的。除此之外，黑豆里面还有很多的花青素，花青素是公认的抗氧化物质，这种物质是可以延缓衰老的，女性朋友可以多食用。而且黑豆还可以促进肠道的蠕动，消化更加的好。最后就是黑豆里面的膳食纤维对降糖的作用是非常的大的，尿糖较高的朋友们要多吃黑豆。

2、黑芝麻的作用

黑芝麻真的是有很多的作用了，黑芝麻里面同样也是有很丰富的维生素的，维生素E的含量是所有植物中最高的，所以说黑芝麻可以美容养颜，对治疗脱发也是有很大的帮助的。还有就是黑芝麻里面其实还有很高的钙，对小孩子或者是中老年人补钙都是很好的，黑芝麻里面的钙含量甚至要比牛奶还要高，算是补钙的佳品了。黑芝麻用来洗头也是会让头发变得五黑发亮的，好处也是比较的多。

总的来说，这2种食物都是有很多的益处的，但是各自的效用还是不太一样的，缺点的话这俩种食物也是有的，所以说它们之间还是分不出什么高下的，食用的时候还是要根据自己的身体情况进行选择，这样才能让它们起到更大的作用。

关于黑豆和黑芝麻这2种食物，上面为大家已经介绍的比较的详细了，应该对大家还是有一定的帮助的，对养生的人来说这俩者都是比较好的选择了，养生虽然说是一件好事，但是也要选择正确的食材，食用的时候也要适量，这样才算是科学的养生方法，才会有一个更加健康的身体，大家一定要注意哦。