想要拥有一个好的肝脏，吃什么补肝、护肝？

肝脏是人体内最重要的器官之一，为我们人体承担着代谢和分解食物的主要作用。所以，拥有一个好的肝脏是对身体健康的最大的保证。肝脏不好的人，往往容易衰老，而且皮肤也会不好。那么，要怎么样才能拥有一个好的肝脏是很多人比较关心的问题。下面我们一起来看看吃什么食物有补肝和护肝的效果呢？

有补肝和护肝效果的食物有：

第一：蜂蜜泡蒜。

蜂蜜本来就是一种非常营养的食物，含有大量的矿物质和糖分，所以，蜂蜜与大蒜可以说是养肝、护肝的黄金搭配。吃用蜂蜜浸泡过的大蒜，能弥补大蒜伤胃的缺点，还能更好地保护胃黏膜。不过，对于一些有肝病的肾病的患者，如果正在服用药物治疗，那么就不能食用蜂蜜泡蒜蒜。蜂蜜泡蒜的食用时间最好在晚饭后。

第二：红枣泡水。

红枣含有丰富的氨基酸，有利于蛋白质的合成，从达而到补肝、护肝的效果。有研究表明，用红枣泡水喝，可以增强身体内的血清蛋白，加快肝脏的排毒。所以，肝功能比较差的人，可以每天喝大量的红枣水。

第三：含有VC多的蔬菜和水果。

VC可以帮助肝脏解毒，所以，日常生活中，可以多吃一些含有VC的蔬菜和水果，能够帮助肝脏排毒，从而对肝脏有很好的保护作用。我们经常食用的猕猴桃、西红柿、柑橘都是非常好的补肝的食物。

第四：多吃青色食物。

所谓青色食物就是绿色食物，如青菜。中医认为：青色入肝，红色入心、白色如肺、黄色入脾、黑色入肾。所以，如果要养肝就要多吃青色的食物，如果要养肾，那就是要多吃黑色食物。多吃青菜，对于一些肝功能不是很好的人的很好的疗效。

想要拥有一个好的肝脏，除了要多吃一些补肝、护肝的食物外，还有一点非常重要，那就是要保证充足的睡眠。我们都知道熬夜伤肝，肝脏在晚上要休息排毒，进行自我修复，如果熬夜，那就会影响肝脏的排毒和自我修复。长此以往，就会导致肝脏损伤。而且，补肝和护肝是需要长时间的坚持的。