怎么吃才能养肾？最好的养肾食物是什么？

肾脏是人体重要的器官，它承担着为人体分解和代谢体内废弃物的重大任务。如果肾脏有问题，那么人的身体健康就会受到威胁。所以，保护好我们的肾脏是非常重要的任务。近几年来，人们的养生意识也是越来越高，怎么吃才能养肾是很多人比较关心的问题。所以，下面我们就一起来看看我们常吃的最好的养肾食物是什么？

第一：黑色食物。

我们都是知道黑色是主肾的。所以，黑色的食物是养肾护肾最好的食物。在日常生活中，我们可以多吃黑色食物，如把主食大米加一点黑米进去一起煮成米饭。因为黑米具有滋阴补肾，健脾养胃的作用，对于一些因为肾虚而导致的水肿、小便不利，或才是脾胃虚弱都有很好的效果。豆子大家可以选用黑豆，因为黑豆有强身健体，活血利水的效果。对于因为肾虚而导致的脱发、白发、腰酸膝软，可以多吃黑芝麻。

第二：多吃一些有养肾效果的中药材。

我们可以每天用枸杞泡水喝，当然黑色的枸杞补肾益气的效果最好。也可以多用山药来煲汤喝，山药是一味效果比较全面的中药材，既有润肺健脾的功效，同时还可以补肾涩精。莲子也是补肾中必不可少的一味药材，可以养心固肾，强肾健脾。

第三：多吃一些有补肾效果的肉类。

羊肉可以说是所以肉类中补肾效果最好的，羊肉的主要功效是补血益气，养肾护肾。羊肉适合冬天吃，因为羊肉比较补，如果夏天食用比较容易上火。羊肉有很好的壮阳的作用，可以，羊肉补肾的效果是不容小觑的。其次，鸽子肉也是一味不可多得的补肾美食。鸽子肉可以补肝壮肾、益气补血。常喝鸽子汤，可以为身体进补，有很好的保健养生功效。鹿肉，具有补脾益气、温肾壮阳的功效，这就是为什么很多人喜欢吃鹿肉的原因。

对于肾虚的人，有一些人也会选择通过药物来调理。但是大家都知道“药补不如食补”，对于正常人的养肾护肾，最好是通过食物来进行滋补。当然，要想养肾、护肾，在进行食疗的同时，还要配合适当的运动，效果最好！