冬季要如何保健？

　　冬天的来临对于很多体弱多病的人很难受，由于天气比较冷，人的抵抗力会下降，疾病很容易侵袭身体，而且容易造成暴发流行。在冬季要注意养生保健，一个良好的保健习惯会让你安然的度过寒冷的冬天，避免疾病的侵袭以及干扰。

　　冬季是阳气内伏、万物潜藏的季节，我们应该顺应季节的变化，去寒就温，注意保暖，减少肌肤的外露，以利阳气的封藏，逆之则伤肾。特别是腰、膝部，中医认为，腰为肾之府，要顾护阳气，一定要做好腰部保暖;膝部由于没有脂肪的保护，也易受凉，很易造成膝关节的损害，不能光顾美丽，给健康埋下隐患。　冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。户外活动可调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨，出点汗，这样才能强身健体。

　　冬季养生需要做到顺时养生，即顺应冬季的特点。如早睡晚起，秋冬养阴，保护阳气，益胃滋肾等等。 医学研究证明，冬天人们情绪容易低落，郁郁寡欢。当工作、生活遇到不顺心的事情就可能诱发抑郁症。精神养生在十一月应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗阴精，要保持良好的心态，多做一些自己喜欢的事情，遇到不愉快的事情要及时排解，疾病就不会找来。生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。冬季是进补的大好时机，多食血肉有情之品，如各种禽类、牛、羊肉，可配合萝卜、山药等炖汤。萝卜消食、行气、利水，山药健脾补肾，都是冬季进食佳品。

　　冬季是疾病的高发期，需要通过保健把自己的身体调整到佳的状态，这样可以有效的低于疾病的侵袭，安然度过寒冷的冬天。