如何保健才能长寿？

　　随着我们社会的发展，经济以及科学实力的增强，在医药方面的进步也是非常大的。现在每个人的平均年龄也在逐渐的上升，超过一百岁的人已经觉得并不惊讶。对于保健这个话题也是我们现在经常讨论的，对于长寿的保健也是很多人追求的。

　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。改变饮食模式。良好的饮食模式包括：多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、等;限制热量摄入，饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。来个猕猴桃，就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。可以把危险降低36%。

　　美国的研究者发现，从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些种子吧。可以把危险降低16%。尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，好回忆前些天高兴、愉快的事情，或想着今天和未来美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3-5分钟)。

　　由于长寿还受到遗传因素等原因的控制，这是认为不可以改变的，所以我们能做的只是在生活方式或是饮食方面注意保健。