腰间盘突出的锻炼方法都有什么呢？

病情描述：老公是一名司机，可能由于长期开车的原因，得了腰间盘突出，最近几个月腿麻，腰痛，睡觉都睡不好，更不能去上班了，现在家休息呢，很着急，很想让他尽快恢复，想请医生告诉我，腰间盘突出的锻炼方法都有哪些？手术的就先不考虑了。

腰椎间盘突出骨外科同类疾病

专家回答

赵晓亮 主治医师三级甲等

中国人民解放军第一五七医院

擅长：从事显微外科、微创骨科、...

患者你好，一般来说腰椎间盘突出症保守治疗，建议可以试一下针灸推拿和牵引治疗，平时要注意睡硬板床，多休息，做的不久坐、不久站、不弯腰、不抱小孩、不劳累、不着凉、不抱小孩、不坐矮板凳、不低头。自己锻炼可以选择倒走锻炼，晚上睡觉前可以做拱桥式、飞燕式等锻炼。另外有一种简单的锻炼方法，可以立正，双手叉腰，将一条腿尽量向后伸，然后恢复原位，如此反复。每天50次。如有疑问，可以到当地公立医院就诊，咨询医生。。