便秘怎么缓解？

病情描述：经常便秘。一般两天上一次厕所，吃的也不少。有时候吃麻辣烫什么的就会当天上厕所。其他的基本都是放屁很臭的时候才会感觉想上，但是又感觉便便很大出不来，要费很大劲，出来的颜色都略显黑色。不想吃药。

便秘消化内科同类疾病

专家回答

李建武 主治医师三级甲等

鹤壁市人民医院

擅长：擅长对肺部感染、支气管哮...

患者您好，要想改变便秘，必须要多喝水，不要等到口渴时才喝水，便秘的人要吃大量蔬菜，新鲜生吃最好。因为蔬菜里含有丰富的膳食纤维，一次摄入大量蔬菜，特别是那些纤维含量比较高的蔬菜，如小葱、小白菜、南瓜、韭菜、茼蒿、芸豆等。提醒您便秘期间不要吃大蒜、辣椒等刺激性食物，也不要喝茶、咖啡和碳酸饮料。如有疑问，建议到当地公立医院就诊。。