腰椎间盘突出锻炼

病情描述：半年前查出来我有腰椎间盘突出的病，后来做了差不多三个月的理疗还是没有好利索，但是比以前强多了，最起码腰不疼了。这两天干活又累着了，现在腰又开始痛，只能在家休息了，不知道平时要怎么锻炼呢。

腰椎间盘突出骨外科同类疾病

专家回答

李斌 主治医师三级甲等

滁州市第一人民医院

擅长：主要擅长关节外科，显微外...

患者您好，腰椎间盘突出的锻炼康复方法有很多，为你介绍以下两种：1、仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。2、仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。希望你正确治疗，早日康复。。