腰上和肚子上有赘肉，可以做什么运动？

病情描述：女20岁来自陕西健康咨询描述：

腰上和肚子上有赘肉，有些什么运动能帮助我、效果好点的

想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防

专家回答

刘万里 主治医师三级甲等

日照市中医医院

擅长：高血压病，冠心病，心力衰...

nh ,你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!。