投篮无力是哪部肌肉力量小？

病情描述：

●患者性别：男
●患者年龄：18

1。右手的肱二头肌练到极限后，紧接着练左手的肱二头肌到极限，会不会阻碍右手的恢复？

2。怎样练习腕力及增长腕部肌肉？

3。投篮时没力量球投不远，是哪部分肌肉缺少力量？

4。比如右手的肱二头肌练到极限后，它的超量恢复阶段是什么时候？

骨外科同类疾病

专家回答

高亦深 主治医师三级甲等

威海市中心医院

擅长：对于颅脑疾病的常见病和多...

1：基本不会。因为依你所说应该做的是力量练习，而且已无氧功能为主，能量供应来自局部组织的磷酸元，分别练习效果不错。 2：一个简单实用的联系方法是找一根擀面杖一样的短棒，中间系根绳子，下面悬一重物，重量以自身能力而定。短棒与绳子要系牢，旋转不会滑动。然后手握短棒向前或向后缠绕绳子，使重物提升，分别可以锻炼腕部屈侧与伸侧的肌肉。不知道我说清楚了没有。 3：是缺少肱三头肌的力量和腕屈肌的力量。肱三头肌的练习可作俯卧撑和双杠支撑。以你的情况估计做这两项会使你很吃力，加油，慢慢来。 4：问题不是很清楚，我理解你是问练习的效果何时体现吧。不过超量恢复倒是一个很专业的词。一般练习后24至48小时内，肌肉处于最佳恢复期，再次练习最好在48小时左右，也就是隔天练习，科学实验证明效果最好。
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