求专家怎样才能快速养成每天排便的习惯！早

病情描述：求专家怎样才能快速养成每天排便的习惯！早

专家回答

徐春玲 主治医师三级甲等

南方医科大学深圳医院

擅长：急慢性胃炎、消化性溃疡、...

养成每天排便的习惯，再怎么快也是需要一个过程的，因为这种习惯要根据生物钟来进行调整，建议每日在晨起后，首先去卫生间进行排便活动，无论是否有大便的感觉，都需要进行这种活动，逐渐改变生物钟，养成这种排便意识，有了便意，就会有大便的排出，每天都要多吃一些含有维生素高的新鲜的蔬菜和水果，多喝水，适当运动，有利于促进大便排出。。