吃什么东西有利于排便？

病情描述：吃什么东西有利于排便？

专家回答

黄越前 副主任医师三级甲等

广州医科大学附属第三医院

擅长：擅长各种肝病（病毒性肝炎...

便秘，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费等症状。由于粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收和人体内缺少纤维素，致使胃肠蠕动失常，肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出，致使大便变得干硬结实，难以排出。它是常见的临床症状，因此必须根据伴随的其他症状与体征，结合实际情况作出病因诊断来对症治疗。造成便秘的因素大多数是由于久坐、饮食不规律、熬夜、压大等，便秘对于身体的危害是很大的，长期便秘不仅会诱发呕吐、头痛等症状，还会产生黄褐斑、青春痘及痤疮等不良的身体反应，严重的会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏等，久之又会导致贫血和营养不良。利于排便的方法主要有：一、多吃富含粗纤维以及有润肠通便作用的食物。如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉、银耳、蜂蜜等; 二、多饮水及果汁软化粪便。早晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效果较好；三、炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻; 四、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等；五、食用各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动; 六、避免饮用酒、浓茶、咖啡，少吃刺激性食物。还要避免久坐,学会缓解工作生活中的压,保持愉悦心情，不要长时间的熬夜。造成便秘的因素，不仅仅是饮食生活不规律的问题，还有可能是肛肠方面的疾病。如果预防工作做的好，但还是出现了便秘现象，那么就需要做专业的医疗检查，弄清楚具体的病因来对症下药。。