如何纠正驼背呢？

病情描述：如何纠正驼背呢？

青少年驼背骨外科同类疾病

专家回答

周英华 副主任医师其他

翼城县南梁镇中心卫生院

擅长：外科常见疾病：胆囊结石，...

在现实生活中，很多人都会被驼背困扰，有的青少年因为不注意坐立行走的姿势导致驼背，也有的人由于年轻时过度负重劳动，随着年龄老化出现驼背的现象。骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成，驼背在一定意义上来说就是出现骨骼改变，影响了人体骨骼发展。青少年的骨骼有机物成分多，韧性好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形。所以发育中的青少年一定要注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展，建议最好睡硬板床，进行适量的体育锻炼。但是，成年人骨骼已经成型,无论何种原因引起的驼背，均会影响姿态美观，严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小，影响心肺及消化系统功能，妨碍日常生活。由此可见，无论如何，纠正驼背也是一个重要的事情，对于人体健康发展是有益的。一般来说，凡脊柱和肩背部骨骼无严重损伤的驼背人群，可考虑采取下列方法加以矫正： 1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。 2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。 3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。 4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。 5.爬行运动。两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。 6.打滚运动。将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。 7.太极拳。太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。。