“鬼压床”时如何迅速破解？

病情描述：“鬼压床”时如何迅速破解？

专家回答

李辉 主治医师三级甲等

解放军第一五零医院

擅长：

“鬼压床”又叫“鬼压身”，这种说法有一定的迷信性质，事实上，这并非是“鬼”作怪。医学上来讲，是指患了睡眠障碍的疾病，是睡眠瘫痪症，也可以说是一种正常的生理现象，对身体健康不一定会有什么不良影响。睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周围的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会合并有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌，因为在发作当时的恐慌感觉，很多人在醒来之后会觉得害怕，而直觉得认为是被什么不明物体压制所造成，所以才会有“鬼压床”的说法。究其发生原因，多与压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑有关。那么，“鬼压床”是如何迅速破解呢？一般情况下，主要有以下几种方法可破解：一、快速转动你的眼球：如果出现睡眠瘫痪的症状，可以快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和脚趾，最后，坐起来动动所有的肌肉。二、扭动脖子：鬼压床时，脖子是比较好支配的一个部位，这时候只要用一点点力气，转个头也许就会醒来。三、动动手指：和扭动脖子一个道理，从局部入手。其实，对于鬼压床症状的发生是完全可以预防的，根据鬼压床发生原因，建议注意睡姿，避免仰卧，避免心脏受压，全身处于放松状态。其次，要自我减压，放松心态，规律作息，不要熬夜，保持睡眠充足。并且，还要适量运动，但不要在睡前剧烈运动。另外需要注意，睡眠瘫痪，虽然并不是有害的疾病，如果发生的频率过高，影响到自己的生活或并有日间嗜睡的现象应医院就诊。。