吃什么东西补钙

病情描述：吃什么东西补钙

佝偻病和软骨病骨外科同类疾病

专家回答

李进 主治医师其他

临沂白癜风医院

擅长：擅长创伤外科，四肢骨折，...

你好，首先提醒你不要盲目补钙，要在医院检查下合理的进行补钙才健康和易人体吸收，下面介绍一下哪些食品补钙：天然食物中牛奶每百克含钙100－120毫克，每袋市售牛奶中含钙约为240－280毫克，而且容易被人体吸收，是最理想的钙源。其它还有豆类，鱼虾类，榛子、花生等干果，海带，木耳，香菇、芝麻酱以及许多绿色蔬菜等都是钙的良好来源。除了上述补钙同时适量补充维生素D，维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。。