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2017年11月19日 10:08
请问熬夜了怎么办？
病情描述：请问熬夜了怎么办？
普内科 同类疾病
专家回答
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尹帅 主治医师三级甲等
马鞍山市人民医院
擅长：擅长重症肺炎、AECOP...
你好，有的熬夜者凌晨三四点上床睡觉，直到中午甚至下午才起床。这样做看似睡的够多了，可仍然会让人感觉疲劳。经常要加夜班的人应当减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，当然下午也不要睡过3个小时。补觉前一定要充分放松，不要总是回想工作学习以及联欢中的事情，这会让人兴奋而不易入睡，睡觉前可以用热水泡脚或听点轻音乐，舒缓紧张的神经。当自己无法调整好睡眠的时候，一定要找专科医生诊治，不可自行服用安眠药，以防出现依赖性。。
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