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: 2013年12月15日 15:06

怎么最快练出腹肌

病情描述：怎么最快练出腹肌

普外科同类疾病

专家回答

周英华 副主任医师其他

翼城县南梁镇中心卫生院

擅长：外科常见疾病：胆囊结石，...

你可以做到以下几点：先热身，可以慢跑或跳绳5分钟，至微微出汗时，活动全身各关节腹肌锻炼法：1.仰卧起坐50个，两组，间隔3分钟。要求手抱头后，肘关节向外，起时要快，用腹部发。2.悬垂举腿，先屈腿，用膝盖触胸，习惯后再举直腿。切记：要坚持！持之以恒才有效果的！祝你成功。