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: 2013年10月17日 18:33

腰椎间盘突出有两年多了，现在要是疲劳了走路就会有蹒跚的感觉，有没有比较...

病情描述：腰椎间盘突出有两年多了，现在要是疲劳了走路就会有蹒跚的感觉，有没有比较有效的锻炼方法？

腰椎间盘突出骨外科同类疾病

专家回答

樊祥伟 主治医师三级甲等

南昌大学第四附属医院

擅长：擅长骨科常见病的诊治，尤...

腰椎间盘突出的锻炼方法，第一节：脚尖往回勾，腿向上抬5秒钟，然后慢慢放下，循环10次，左右腿交换做。第二节：拱桥运动：双肘双脚撑床，臀部向上抬5-10秒循环10次。第三节：燕飞：俯卧床上，双臂向后伸起，双腿向上翘起5-10秒，循环10次。。