成人补钙吃什么啊

病情描述：成人补钙吃什么啊

佝偻病和软骨病骨外科同类疾病

专家回答

吕建平 主任医师三级甲等

广州市第一人民医院

擅长：脑血管疾病、颅内肿瘤和颅...

您好，成人要注意补钙，如果缺钙可能会出现腰酸背痛、精神不好、睡眠不佳，严重时可能会出现抽筋等症状。建议平时从饮食上调理一下，多吃一些燕麦，如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙的效果更佳。还可以多吃小油菜、芸豆、豆腐干等，这些食物中含钙量也很高。还要注意多喝些牛奶，多吃些虾皮、紫菜等。同时要多外出走走，晒太阳，促进钙质合成。希望我的回答能帮到您。。