吃什么食物能补钙

病情描述：吃什么食物能补钙

佝偻病和软骨病骨外科同类疾病

专家回答

吕建平 主任医师三级甲等

广州市第一人民医院

擅长：脑血管疾病、颅内肿瘤和颅...

您好，多吃富含钙的食物，有牛奶、虾皮、海带、芝麻，蔬菜和豆制品等含钙高的。增加钙的吸收，除了要多吃高钙的食物以外，还要懂得促进钙吸收的方法，维生素D有助于钙的吸收，可以适当的吃鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶，都是富含维生素D的食物，适当的增加蛋白质的摄入，因为氨基酸与钙形成可溶性的钙盐，更容易被人体所吸收。还要减少抑制钙吸收的因素，有利于更好地利用钙。草酸、植酸、鞣酸等都会抑制钙的吸收，因此菠菜、竹笋、空心菜、柿子，这些食物不要吃得太多，也会影响钙的吸收。无论吃哪些食物，都不要过量。希望我的回答能帮到您。。