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: 2019年12月21日 09:34

做什么运动可以提高性生活质量

病情描述：做什么运动可以提高性生活质量

性与性障碍生殖健康同类疾病

专家回答

朱洪磊 副主任医师三级甲等

南方医科大学珠江医院

擅长：熟练掌握妇产科常见病、多...

首先要仰卧在平躺的地方，然后放松身体，可以把一根手指轻轻的塞入到阴道内，然后主动收缩肌肉并且要夹紧手指，在收缩肌肉的时候吸气，放松时候呼气，一直反复操作。其次还可以锻炼盆底肌功能，可以有意识的把尿道、肛门还有盆腔用力的向上提，然后再放松，各10秒，一直反复。。