我便秘的很厉害，一周才排便一次，但我有经常和球友打篮球，我是觉得我运动...

病情描述：我便秘的很厉害，一周才排便一次，但我有经常和球友打篮球，我是觉得我运动量足够了的，而且我还有吃香蕉，可是一点用都没有，就想问下吃什么可以改善便秘？

便秘消化内科同类疾病

专家回答

何晓红 主任医师三级甲等

广东省中医院

擅长：类风湿关节炎、高尿酸血症...

改善便秘的话，建议平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些香蕉，火龙果之类的，同时可以多喝一些蜂蜜水，可以预防便秘，多吃一些五谷杂粮和粗纤维的食物，可以软化大便，保持大便通畅，也可以适当的运动和锻炼，促进肠胃蠕动，多吃一些健胃消脾的食物，如健胃消食片，大山楂丸，也可以进行食疗，食用黄豆和牛奶治疗便秘，将黄豆面炒熟，用煮沸的牛奶冲泡服用，可以润肠通便。。