每天慢跑5公里和健走5公里的区别是什么？

病情描述：每天慢跑5公里和健走5公里的区别是什么？

专家回答

许春阳 副主任医师三级甲等

国药同煤总医院

擅长：急诊外科的急腹症的诊断初...

慢跑5公里和走5公里最大的区别就是一个是跑步，另一个是走路。跑步当然比走路累多了，也就是说跑步的强度要大得多。慢跑5公里主要锻炼心肺功能，强度快于健康行走。大多数运动器官有下肢，膝盖和脚踝的负荷最大，手臂相对休闲，其次是躯干；5公里的健康步行是休闲和锻炼。主要运动也是心肺功能强度稍弱。大多数运动器官有下肢，关节负荷相对较小，手臂休闲。事实上，5公里的慢跑应该有一定的耐力和意志力的结合，健康的朋友应该锻炼；健康步行适合各种朋友，尤其是亚健康人群。除了对心肺功能的要求外，慢跑5公里还需要身体肌肉的力量。下肢的肌肉力量略高。记住加强腿部肌肉和踝关节力量训练，这将使你远离运动损伤。走好多了，对关节的影响较小，力量训练你看着做好。无论是慢跑还是步行，都要买一双专业的跑鞋，穿上舒适的运动装，注意动作的技术要领，掌握呼吸节奏，提前做好准备。祝您健康！。