如何才能避免“每逢过节胖三斤”？

病情描述：如何才能避免“每逢过节胖三斤”？

专家回答

任正新 主治医师三级甲等

河西学院附属张掖人民医院

擅长：糖尿病、心血管系统疾病和...

这是春节期间发胖的自助指南。春节快到了。面对亲朋好友聚会上各种美味佳肴的诱惑，我最担心的是过去的减肥努力被毁掉了。提出一些建议，多吃蔬菜，瘦肉，海鲜。少吃油炸和腌制的食物，少吃瓜子和糖，饱了就吃饭碗，不要无节制。多聊天联系感情，少吃少喝。2充分享受每一口食物，大脑接收饱腹的信号要比胃慢，每一口饮食多咀嚼几次，可以让你每顿饭少吃一点。细嚼慢咽的标准是每次咀嚼后再吞咽。不要喝酒和碳酸饮料，也不要碰果汁饮料。酒的热量也很高哦，而且喝醉后容易暴饮暴食。碳酸饮料类似可乐，不用说，果汁饮料真的有很多果汁吗？最好自己洗个水果吃。4.适当运动，尽量放下手机，多出去散步。事实上，越来越多的人意识到健康的重要性。不能落后。事实上，我也不知道为什么很多人交流感情的方式还是吃饭。街上不缺食物，食物很丰富，但是这些食物，你觉得你真的需要吗？做减法，做断舍离的生活。希望大家今年春节不再胖三斤。。