高血压怎么稳定血压？

病情描述：高血压怎么稳定血压？

专家回答

邸志勇 主任医师三级甲等

黑龙江省医院

擅长：非常熟悉常见疾病，多发疾...

要了解这个问题，我们先简单了解一下高血压是如何形成的！这是遗传易感性的结果(占和环境因素)。遗传易感性是一个无法控制的因素，我们不能通过生活方式来改变它；作为一个可控因素，环境因素可以通过自我调节来稳定血压。妙招来啦！①建议摄入优质饮食，如低盐、高钾、高钙、高多不饱和脂肪酸、适量蛋白质等；②精神因素避免长期处于高度紧张的精神状态，长期生活在嘈杂的环境中。建议每天花几分钟听轻音乐，冥想，放松精神，每周定期逃离嘈杂的生活环境，找一个安静的地方放松和快乐；③坚持每周至少两次半小时的有氧运动，同时达到减肥、减肥、改善睡眠的效果，从而降低血压稳定；④建议耳鼻喉科就诊，以改善打鼾和睡眠呼吸暂停，明确上述情况，改善和纠正症状，达到降低血压稳定的效果；⑤抗高血压药物在诊断为高血压时，应避免每天定服用抗高血压药物，尽量选择长效抗高血压药物；坚持以上几点，我想你的血压会得到很好的控制。期待您的反馈！期待您的反馈！作者：哈特里姆心脏医生集团陆静)。