如何做好产后盆底康复？

病情描述：如何做好产后盆底康复？

专家回答

郭尔韦 副主任医师其他

家庭医生门诊部

擅长：妇科疾病

妊娠期间子宫重量逐渐增加，对盆底肌肉和韧带组织形成长期持续压迫，导致盆底组织松弛和功能下降；此外，怀孕期间激素水平的变化也会使盆底组织松弛。产后3个月，无论是阴道分娩还是剖宫产，女性盆底肌肉力量都会下降，两者之间没有显著差异；因此，剖宫产妇女还应做好产后盆底肌肉力量筛查，通过盆底康复治疗恢复产后盆底功能，提高生活质量。女性性功能障碍也是一种盆底功能障碍，在产后母亲中并不少见。尽早修复盆底，恢复阴道的紧致，性生活也会像产前一样。因此，产后妈妈做盆底康复治疗是非常必要的，不要等到症状已经影响到生活才想到治疗。产后妈妈也可以在家里接受训练，也可以有效地预防和缓解盆底疾病。具体做法如下：排空膀胱后，收缩肛门，保持几秒钟，然后放松，每组，每天，这样反复练习，并持续3个月。对于训练有困难的妈妈，可以用阴道哑铃进行训练，帮助提高效果。。