减脂代餐应该在饭前吃还是饭后吃，怎么吃才能减肥？

病情描述：减脂代餐应该在饭前吃还是饭后吃，怎么吃才能减肥？

专家回答

陈小名 住院医师其他

家庭医生门诊部

擅长：主要从事内科和妇产科的临...

减脂代餐最好是饭前吃，可以适当补充一些水。饭前让胃有一定的饱腹感。通过这种方式，可以避免吃得过多才出现饱腹现象，更容易控制能量摄入。每个代餐都要有营养成分表，供人们确定代餐提供的营养成分和能量。根据计划，我们可以选择合理的代餐量和一般的食物量组合。首先，我们需要知道我们每天能量摄入的正常范围。还有，我们自身的身体状况，在代餐和食物的总能量摄入量的前提下减肥。我们还需要选择与自身体质相匹配的食物，同时也要达到营养均衡的效果。这样，我们在逐渐减肥的过程中，也能保证身体逐渐健康。保证气血循环正常，新陈代谢正常，身体处于健康标准状态。减肥成功后，我们平时的饮食只要坚持营养均衡，能量摄入在正常范围内。再加上其他生活方式都处于良好状态！我们可以保持健康而不变肥的状态！。