孕妇什么时候吃核桃最好？孕期饮食应该注意哪些事项？

病情描述：孕妇什么时候吃核桃最好？孕期饮食应该注意哪些事项？

专家回答

郭尔韦 副主任医师其他

家庭医生门诊部

擅长：妇科疾病

很高兴地回答你的问题。在整个怀孕期间，我们都建议吃清淡的饮食，但要多吃辛辣、油腻、凉的食物。这样可以给宝宝一个平和的营养属性环境。同时，在怀孕早期，没有必要增加额外的卡路里营养，但有必要确保每天补充叶酸。如果每天的蔬菜摄入量可以在大约（即大约三盘蔬菜），可以补充额外的微克叶酸，即金斯利安。如果你喜欢吃肉而不是蔬菜，你可以补充叶酸微克。同时，你应该注意补充碘。碘在甲状腺激素合成中起着重要作用。因此，除了每天服用碘盐外，你还应该每周服用一到两次海鲜，如海带汤。在妊娠中期和晚期，婴儿开始迅速发育骨骼肌，因此他们需要补充额外的能量和牛奶，并在怀孕前增加红肉，每周增加一到两次动物血液或肝脏。这个时候孕妈妈增加，红细胞数量减少，因此会产生生理性贫血，需要额外的铁元素。与此同时，孕妈充优质蛋白质，尤其是深海鱼类的多不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑发育非常有益。每天保持蔬菜的摄入量，也就是每餐两道菜，坚果就可以了，整个孕期核桃都可以吃，但是不容易过量。对于母亲和胎儿坚果的不饱和脂肪酸和脂溶性维生素。。