更年期很烦躁，晚上老是睡不着，失眠严重该怎么办？

病情描述：更年期很烦躁，晚上老是睡不着，失眠严重该怎么办？

专家回答

陈小名 住院医师其他

家庭医生门诊部

擅长：主要从事内科和妇产科的临...

当更年期到来时，我感到易怒。这个问题是一个非常普遍的问题。同时，由于晚上休息不好，我感到不安。我认为我们应该这样做：1.我处于更年期，心情不好。尽量不要在心里想这个问题。不要每天谈论更年期。我应该学会转移注意力，我也默默地认为更年期不是一种疾病，用一颗平凡的心去对待它，试着摆脱它；2.在转移注意力的同时，平时做更多有用的事情，比如出去散步，在公园里散步，聊天，在开阔的地方玩得更多。你应该学会安慰自己，从内心摆脱更年期的困扰；3.晚上睡不好确实是个大问题。你也可以想办法，比如睡觉前听容易入睡的音乐，听你最喜欢的相声素描等等。晚饭后，出去锻炼，跳方块舞。当人们感到疲倦时，他们更容易入睡，一方面可以起到锻炼身体的作用，另一方面可以愉悦心情！这些都是我个人的看法，请大家多多支持！这些都是我个人的看法，请大家多多支持！。