如何减少盐的摄入？

病情描述：如何减少盐的摄入？

专家回答

陈小名 住院医师其他

家庭医生门诊部

擅长：主要从事内科和妇产科的临...

众所周知，盐是生活中必不可少的调味品之一，但也应该适度食用。一些专家指出，成年人每天摄入的盐不超过6克。盐摄入过多会增加患高血压、胃癌、中风等疾病的风险。所以要量化盐，尤其要警惕隐盐的摄入。那到底应该怎样减少盐的摄入呢？~听洋洋道来。图源视觉中国)少吃或不吃高盐零食零食多为高盐食品，要警惕隐性盐学会看食物标签。不是所有的菜都需要盐，醋、柠檬汁、姜等调味品也能增加新鲜度，减少盐的摄入。使用定量盐勺居家推荐使用控盐勺，量化食用。另外，建议家中常备食物秤，既能控盐控油，又能帮助其他食物的定量摄入。远离重口味从宝宝抓人的味觉是逐渐形成的，从小就要注意培养孩子的清淡口味。不建议在1岁之前补充任何调味品，年盐量控制在克/天，年盐少于2克/天，年盐少于3克/天。不要让孩子尝试成人食物，3岁以下的孩子最好单独做饭，至少也要坚持到两岁。。